شاید برایتان جالب باشد که بدانید رابطۀ مستقیمی میان کارایی شما و خوراکهایی که میخورید وجود دارد. بهتر است تا میتوانید از خوردن مقادیر زیاد مواد شیرین (که مخصوصاً حاوی شکر یا شیرینکنندههای مصنوعی هستند)، نیز چربیهای مضر و آرد سفید خودداری کنید. یک وعده همبرگر به همراه نوشابه و سیبزمینی سرخکرده، نمونهای از این نوع خوراکهایی است که بر کارایی تأثیر نامطلوب دارد. از جملۀ دیگر خوراکهای نه چندان مفید، که نیاز نیست کامل حذفشان کنید اما بهتر است خوردن آنها را تا میتوانید کم کنید، اینهاست:
- پیتزا
- بستنی
- شیرینی، آبنبات و شکلات
- خوراکهای کنسروی یا هر نوع خوراکی که مواد نگهدارنده دارد
- سوسیس و کالباس
- آبمیوههای صنعتی
- انواع و اقسام هلههوله مثل پفک و چیپس و پاپکورن و…
و بهتر است از این خوراکها بیشتر استفاده کنید:
- میوه و سبزیجات تازه
- آبِ معمولی!
- ماهی و سایر خوراکهای دریایی
- توت خشک و خرما
- نانِ سبوسدار
در هر حال، پیش از هر نوع تغییر جدی در برنامۀ غذایی خود، حتماً با پزشکان متخصصِ تغذیه مشورت کنید.
نکته: شاید شما چیپس میخورید چون صدای خرچخرچ آن را دوست دارید؛ میتوانید آن را با هویجِ تازه جایگزین کنید! میتوانید به جای نوشیدن چای با قند، آن را با توت خشک، خرمای تازه یا چیپس خرما بنوشید. ایجاد عادات غذایی خوب، یکی از آن اموری است که میتواند کمک کند بهرهوری بیشتری در هر روزتان داشته باشید؛ پس آن را جدی بگیرید.
▫️علیاکبر قزوینی
کتاب رایگان «لقمه کردن فیل» را همین حالا دانلود کنید و با ۱۰۰ روش دیگر برای لقمه کردن فیل آشنا شوید!