ز قدیم گفته‌اند که «عقل سالم در بدن سالم است.» گاهی ممکن است به نظر برسد که صرفِ وقت برای یکی دو فعالیت ورزشی، هدر دادن اوقات مفید است و بهتر است که آن هم صرف پیش بردن کارها شود. اما بدون داشتن انرژی لازم، کارها با کیفیت خوب پیش نمی‌روند و خستگیِ بدنی و فکری دست به دست هم می‌دهند تا کارایی پایین بیاید.

برای اینکه بتوانید حداکثر بهره‌وری را در زمان کاری خود داشته باشید، باید به بدن خود استراحت کافی بدهید؛ و یکی از بهترین راه‌ها برای این منظور این است که شب‌ها به قدر کافی بخوابید!

شاید برایتان جالب باشد که بدانید رابطۀ مستقیمی میان کارایی شما و خوراک‌هایی که می‌خورید وجود دارد. بهتر است تا می‌توانید از خوردن مقادیر زیاد مواد شیرین (که مخصوصاً حاوی شکر یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند)، نیز چربی‌های مضر و آرد سفید خودداری کنید.